L’optimisme est tout à propos de la question de savoir si le verre est à moitié plein ou à moitié vide, non?
Discutez à nouveau! Il s’avère que beaucoup de gens croyaient totalement à l’optimisme. Alors, qu’est-ce qu’il est précisément, à quel point est-il essentiel et, beaucoup de manière cruciale, comment peut-on développer l’optimisme?
Performance de livre sous pression des stagiaires
Un test d’optimisme rapide
Commençons par un test rapide. Vous devez sélectionner une seule réponse par question. En cas de doute, répondez à celui que vous croyez que vous pourriez penser beaucoup à penser:
Vous vous perdez en conduisant dans une bonne maison d’amis. Est-ce parce que:
Vous avez manqué votre tour
Vous bon ami vous avez fourni de mauvaises directions
Vous courez pour l’élection et gagnez. Est-ce parce que:
Vous avez consacré beaucoup de temps ainsi que de l’énergie à la campagne
Vous travaillez difficile à tout ce que vous faites
Vous arrêtez de passer un examen essentiel. Est-ce parce que:
Vous n’êtes pas aussi sage que d’autres personnes passant l’examen
Vous ne vous êtes pas bien préparé
Les préoccupations ci-dessus sont tirées d’un questionnaire par la principale autorité sur l’optimisme, le Dr Martin Seligman. Il a fait des recherches sur l’optimisme pendant de nombreuses années et est considéré comme l’une Maillots Gamba Osaka des personnes les plus éminentes en psychologie.
L’optimisme, par opposition à une croyance proéminente, n’est pas exactement à quel point vous êtes positif ou positif. C’est vraiment beaucoup plus sur la façon dont vous discutez des événements passés qui vous sont venus à l’esprit. Voyez-vous les événements précédents à long terme ou temporaires? Êtes-vous la cause de votre succès / échec ou est-ce à quelqu’un d’autre? Un échec dans une atmosphère est-il susceptible de vous faire échouer dans un autre?
Alors, exactement à quel point l’optimisme est-il essentiel?
Le livre du Dr Martin Seligman, Discowed Inspuisseness, est un devrait vérifier tous ceux inclus dans le mentor ou le coaching. Il détaille les différents avantages qui ont été recherchés au fil des ans sur l’optimisme, en plus de fournir des conseils sur la façon d’établir un état d’esprit optimiste. Les avantages de l’optimisme comprennent:
Voir les revers comme temporaires
Augmenter les performances
Réduire le stress
Renforcer la confiance
Protège contre ainsi que les aides à gérer la maladie mentale
Plus susceptible de s’engager dans une pensée positive
Améliorer l’optimisme
Nous pouvons naître avec des niveaux d’optimisme naturels différents, mais les preuves suggèrent qu’il s’agit d’une méthode de croire qui peut être enseignée, apprise et développée. Alors, comment quelqu’un peut-il établir sa pensée optimiste?
Voir les revers comme à court terme – L’échec à un moment donné est inévitable. Après tout, une erreur est humaine. Cependant, pouvons-nous aider les stagiaires à mieux fonctionner? L’étude de recherche montre qu’en considérant les revers comme permanents, cela vous rend beaucoup plus susceptible de fournir rapidement. C’est ce que les psychologues appellent «l’impuissance apprise» car cela conduit les gens à se désengager de la tâche car ils croient que cela ne fait pas de différence ce qu’ils font. Au lieu de cela, motiver les stagiaires à considérer les revers comme une courbe de découverte. Cela les aidera à acquérir à partir de l’expérience et à les aider à revenir beaucoup mieux depuis.
Regardez un sentiment de gestion – vous demander «que puis-je faire pour améliorer la situation?», Astipe les gens à se concentrer sur les erreurs précédentes ou à m’attarder sur les éléments qu’ils ne peuvent pas contrôler. Cela conduit à une méthode beaucoup plus axée
Ne vous généralisez pas trop – après un revers, il est attrayant et simple à trop génériser et croire Maillots PSV Eindhoven que tout le monde ainsi que ce qui est contre vous. Il s’agit d’un processus cru inutile. La capacité de compartimenter est essentielle ici. Un revers dans un élément de votre vie ne fait pas de vous un échec chez les autres.
Reconnaissez votre propre contribution – un état d’esprit pessimiste a tendance à caractérisé le succès à la chance ou à d’autres personnes qui obtiennent pire qu’eux. Cela peut entraîner des personnes souffrant du syndrome de l’imposteur. Vous pouvez aider à développer votre optimisme ainsi que la confiance en réfléchissant à ce que vous avez bien fait ainsi que exactement comment vous avez activement contribué au succès de la tâche.
Surveillez vos mots – exactement comment vous parlez avec vous-même a un effet énorme sur la façon dont vous pensez, ressentez et se comportez-vous. Votre auto-discours est lié à votre créativité, à votre persistance, ainsi qu’à votre capacité à réaliser sous pression. Les phrases à voir incluent «Je ne le ferai jamais», «Je gâche toujours» ainsi que «cela se produit à chaque fois». Au lieu de cela, essayez des phrases comme «Je pourrais peut-être» ainsi que «je pourrais essayer ceci». Pour beaucoup plus de conseils sur les phrases pratiques d’auto-discours, consultez notre blog sur «la langue d’un état Maillots CF Monterrey d’esprit de croissance».
Changez votre attention – les chercheurs ont découvert qu’en indiquant «Arrêtez» directement après une croyance défavorable a aidé les gens à gérer la frustration, à conquérir les nerfs, à dormir beaucoup mieux et à s’attarder sur les pires scénarios de situation. Vous ne pourrez peut-être pas gérer la toute première chose qui vous vient à l’esprit, mais vous pouvez gérer la seconde. Dénoncer «STOP» est un grandnull